冬天让你100%成功出门跑步的7个绝招

昨天起，很多城市都下了大雪，接下来大概只会更冷吧。在被寒冷打败，停跑很多天后，还存有一丝骨气的小编决心改头换面！人肉实验了这几招之后，觉得无敌有用，百分百能让你战胜懒癌，无视寒冷，出门跑步！

▲ 新年第一天，跑出气势很重要！

1.

晨跑

冬天早晚温差比较大，就拿魔都来说，晚上没有阳光，一般来说还会刮风，要在这种情况下出门是非常需要勇气了。与之相比，晨跑的环境总能给你惊喜。

清晨，城市还未喧嚣四起，听着清脆不绝于耳的鸟鸣声，迎来第一缕晨光，看着青灰色的天空慢慢泛出光亮，冬日的树、草地和街景缓缓苏醒，身体也变得灵活起来……真的是无与伦比的感觉。

▲ 晨跑街景。经常因为拍照耽误跑步……

另外，冬天一般都穿得比较臃肿，然而晨跑完感觉可以美一整天~~~

2.

前一天晚上准备好第二天晨跑需要穿的衣服

你甚至可以在起床的那一刻就马上穿好跑步的衣服，衣服都换了，还有啥难事？后面自然而然地就出门了。

3.

在有暖气的地方换衣服

这条是针对没有供暖，全靠一身正气过冬的南方跑友们滴。冬天，阻止你出门跑步的究竟是什么？就是脱衣服的瞬间！由于工作福利，小编我原先常常下班前先跑个步，通常是在洗手间（没有空调）换衣服，然而在某一次害怕太冷怂了之后，后面半个月都因为这个而没跑，可以说是非常丧了。现在改晨跑了，估计就是被洗手间给逼的。

4.

跑步前的早餐尽量简单

跑前的早餐小编我一般只吃一根香蕉，喝一杯热水，两分钟就搞定了，完全不会耽误时间，还能提供晨跑所需的能量，更不会给肠胃造成负担，完美。

5.

利用你的跑步APP增加点儿仪式感

提前标注能得到徽章的日子，或参与APP内发起的各种挑战活动，这可以让跑步变得更有仪式感。告诉你件好事，包含节气的话，寒冬里节日还特别多，明天（1月5日）小寒，1月20日大寒，1月24日腊八，2月4日立春，2月14日情人节……

6.

按照一个周期性计划来跑

漫无目的的跑步不容易长期坚持，所以，给自己定个小目标，比如配速上的进步，或者减脂减重，或者新的PB；你可以为此做一个10周的训练计划，按计划进行，看得到进步，就不会停下来。

7.

报名一场比赛，定个目标，并在朋友圈立好flag

报名什么比赛不重要，朋友圈这点很重要。发圈要点是：大言不惭地立好flag，高调求监督，被越多人看到越好，而且训练完都要发圈来刷目标感。

好了，这就是我的冬天跑步自救指南。虽说一切还是靠自律，但如小编我这般意志力时有时无的人，有了这几招，只要你想跑，基本是零失败哦！明天就早起晨跑吧！